De la piste au marathonien de haut niveau : le Suédois Andreas Almgren crée la surprise lors du prestigieux marathon de New York. Il existe également une méthode relativement nouvelle mais simple derrière la course sensationnelle.
Premier marathon, premier grand point d’exclamation. Lors de ses débuts sur marathon, le Suédois Andreas Almgren a surpris la concurrence et est devenu le premier athlète né en Europe à gagner dans la Big Apple en 30 ans.
Le temps gagnant de 2:06:01 heures est significatif pour le parcours vallonné et exigeant à travers les cinq quartiers de la ville. D’autant plus qu’Almgren n’a jusqu’à présent aucune expérience du parcours long de 42,195 km. C’était sa première course en compétition sur cette distance, et même les experts ont été étonnés par la suite. « C’est fantastique qu’après son titre européen sur 10 000 mètres à Birmingham et sa troisième place aux Championnats du monde à Tokyo, il ait commencé tout de suite et ait fait la transition si rapidement. C’est très rarement le cas », a déclaré Richard Ringer, champion d’Europe de marathon 2022, sur Eurosport.
Jusqu’à présent, le joueur de 31 ans a été particulièrement performant sur piste. Il a remporté la médaille d’or au 10 kilomètres à Birmingham en septembre. Il détient les records d’Europe du 5 000 mètres, du 10 kilomètres sur route et du semi-marathon. Et maintenant, le saut vers la discipline suprême des sports d’endurance a été couronné d’un triomphe à New York. Comment est-ce possible si rapidement ?
Les conditions sont idéales : Almgren a également profité de son départ brutal et de sa vitesse de base à New York. Dans le dernier kilomètre, il a laissé derrière lui son dernier concurrent, l’Italien Yemaneberhan Crippa. « Personne ne dispose actuellement d’une gamme aussi large que lui », fait l’éloge de Ringer.
La méthode norvégienne fait avancer la Suède
Après de graves problèmes de blessures ces dernières années, il a récemment pu s’entraîner régulièrement sur une période plus longue. Almgren s’est préparé pour ses débuts sur le marathon avec une méthode d’entraînement spéciale, qu’il a intégrée depuis longtemps à la piste et qui a été popularisée par des stars norvégiennes comme Jakob Ingebrigsten.
Il combine un volume de course élevé, c’est-à-dire des unités longues avec moins de stress, avec le « double seuil », ce qu’on appelle l’entraînement à double seuil. Cela signifie : pendant deux jours sélectionnés, le matin et l’après-midi, il effectue deux unités au seuil, dans la plage de stress dans laquelle le corps décompose autant de lactate qu’il en produit.
Ceci est vérifié par des mesures de lactate dans le sang. Cela signifie que la charge corporelle n’est pas trop forte et que les volumes élevés de plus de 200 kilomètres par semaine sont plus faciles à réaliser. C’est donc une combinaison de volumes élevés et de kilomètres de grande qualité. « Cette méthode est encore plus récente dans le marathon ; elle est déjà pratiquée de manière standard sur piste. En raison du volume élevé, il a très peu de lactate et de faibles valeurs de pouls. Il a pu terminer cet entraînement sans problème majeur », explique Ringer.
Le Suédois profite également de son style de course particulier. « C’est vraiment agréable de voir comment il court. Mais c’est aussi rare, car on a remarqué qu’il a encore un pas sur piste qui demande plus d’énergie. » Mais cela signifie aussi : Almgren peut s’améliorer ici, devenir encore plus efficace et donc plus rapide. La concurrence est prévenue.
Almgren va-t-il bientôt s’attaquer aux records de distance sur marathon ? « Il sera certainement en tête du classement européen », prédit Ringer. « Si vous extrapolez vos 58 minutes au semi-marathon, cela pourrait être environ 2h01 ou 2h02. Pour moins de deux heures, il faut un peu plus d’expérience et d’entraînement. »
En tout cas, le Suédois a goûté au sang. Après sa victoire à New York, il a déclaré avec un clin d’œil : « Ce marathon est très amusant. »
Source utilisée : ntv.de